新驴户外出行应注意什么？

一、新驴户外出行应注意什么？

新驴户外出行要注意三大要点：装备物资要带齐、行走方式要科学、食物配备要充足。

国庆长假即将来临，户外驴友们又要开始出动了。他们喜欢背着背包做长途旅行，登山、徒步远足等耐力行走。作为菜驴，往往缺乏负重徒步的知识和经验，徒步爱好者Jess来给新手驴友提个醒。

装备物资要带齐

Jess表示，出发前，要了解自己的体能状况，仔细研究路线，了解路况和交通，比如哪些路段需要物资补给、哪些路程有碎石等。

户外徒步穿越

在前期准备装备物资时，分为必备和可选两类，手机、保暖衣物、水、食物、药品是“必备”品；鞋、袜、护膝、登山杖、头灯、手电、轻便雨衣等可自选。

一般来说，徒步应配备两双不同质地、不同鞋垫的鞋（例如轻便跑鞋、徒步鞋），隔一个小时换鞋行走，并使用行走、小跑相结合的方式，能减轻足底压力，调动腿部肌肉群参与运动，才能走更远的路。

行走方式要科学

Jess说，徒步是全身运动，最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。要通过摆臂来平衡身体、调整步伐。平路时放松，用大腿带动小腿，其他路段不定期地变换行走姿势，如走跑结合。

当感觉脚趾或脚掌痛，勿用脚掌一侧行走，否则时间长了极为痛苦。由于背着沉重的背包，肩部受力很重，徒步时应挺起背部，用腹部深呼吸。

食物配备要充足

Jess指出，在徒步途中，“驴友”不宜食用肉类等高脂肪高蛋白不易消化的食品。碳水化合物是供给人体主要能量的营养物质，易消化，并能迅速释放能量，所以应该补充粥、米饭、粉、面、馒头等谷类食品和蔬果、运动饮料等易消化食品。 Jess提醒初上路的“驴友”，不要逞强走完全程，如果关节不适、身体过于疲惫，就要珍惜健康，理智放弃。

该答案来自极限户外网官方网站

二、我计划买一辆山地自行车用与长途旅行最好是千元以下！

牌子好，质量也有保证啦！千元以捷安特的相关车型比较多，什么熔岩呀欧野呀……七八百的样子。其实骑长途，车子的重要性相对比较低，因为距离远，速度相对比较慢，所以对车子的速度强度没有很高要求，所以，一般好一点的休闲或入门级的运动山地车都可以胜任！买一个自己喜欢的就可以。还推荐一款，迪卡侬的rockrider5.0，价格便宜699元，性价比挺高的！可以考虑！ 骑长途，装备很重要！买了车子要装货架（尾架），然后买驼包！别指望自己背着行李，那在电影出现还行……实际情况是，除了水袋，背个空包都是累赘！ 水袋很好用的东西，建议买一个，靠一两个小水壶是不现实的……水袋一般可以装2.5升的水,通过吸管还可以随时喝水！爬坡的时候太有用了！ 风镜也是必需品，保护你的眼睛（防太阳，防尘，防风沙） 最好可以买一套骑行服！还有必要的修车补胎工具。 手套和头盔这种基本的东西就不多说了…… 以上是基本东西，可以到一些骑行论坛上潜潜水，学习一下！准备好了再上路！预祝楼主旅途顺利愉快！ 论坛推荐：bikehome.net

三、森林出行必备物品及实用指南有哪些？

在森林中旅游不仅能给人以最真切的回归自然的清新感受，还能让人们在旅游中学到求生的本领。一般来说，指南针、砍刀、猎枪、钓鱼工具、放在不透水容器中的火柴、雨衣、长衣长裤、绳子、红药水及蛇药等，是森林旅游不可缺少的必备物品。       

■迷路 万一迷了路不要慌乱，可先估计一下从能确定方位的地方走出了多远，然后在身旁的树上刮下些树皮作标记。要把树干四周的皮多刮掉些，以便从任何方面都能看到。这样，最后总能找到自己的目标。迷路时如发现小溪、河流，那就沿着它们走，它可带你走出森林。

■防病 长途旅行不可能携带更多的水和食品，因此免不了在旅游途中自寻水源。虽然森林中的溪水看上去清澈见底，却常常含有能将人致死的病菌，所以必须煮沸后饮用。所幸的是，森林中有很多能提供水分的植物。在旅行之前，您应该掌握一些辨认可食植物的知识。如果你没来得及上此一课，那就仔细观察鸟和猴子都选择哪些野果为食，这些食物对人体也是无害的，可放心食用。

■防蛇咬 为了避免毒蛇咬伤，步行时不妨打草惊蛇：用木棍拨打草丛，将蛇惊走。一旦不小心被毒蛇咬伤，不要惊慌，先把伤口上方（靠心脏一方）用绳或布带缚紧，再用力挤压伤口周围的皮肤组织，将有毒素的血液挤出，然后可用清水、唾液洗涤伤口，同时可服下解蛇毒药片，并用药片涂抹伤口。对伤重者应在进行同样处理后尽快送至医院。

■避雷击 如果在森林中遇到雷雨，要到附近稠密的灌木带去，不要躲在高大的树下。高大的树木常常引来落地雷，使人遭到雷击。避雨时应把砍刀等金属物暂存放到一个容易找到的地方，不要带在身上。

此外，森林中蚊子、扁虱、水蛭等害虫很多，因此在旅游过程中不可贪图凉快穿短衣裤，而要扎紧裤腿和袖口。当夜幕降临时，最好支起帐篷或蚊帐睡觉，以防蚊虫叮咬及潮湿冰凉的森林气候诱发关节炎等疾病。

该答案来自极限户外网官方网站